Ako dokáže jesenné počasie pomôcť atopikom

Prvá polovica septembra patrí už tradične turistike. Prečítajte si, ako môžu tieto jesenné aktivity pomôcť s liečbou atopického ekzému.

Na jeseň už nehrozia búrky z tepla a buď stabilne svieti slnko, alebo stabilne prší. Prudké výkyvy nehrozia aj preto, lebo vzduch je v tomto období o niečo suchší. Namiesto hmly preto môžete očakávať krásne vyhliadky na pestrofarebné scenérie. To, že je skvelé obdobie na turistiku, sme si už povedali. Teraz si poďme povedať, prečo je turistika výborná pre naše zdravie.

Turistika je v prvom rade športová aktivita prístupná ako laikom, tak aj profesionálnym nadšencom. Všetko stojí na tom, akú máte kondíciu, skúsenosti a akú náročnú trať si na výlet vyberiete.

Chôdza podporuje svalstvo nôh a zároveň sa spevňujú aj kolená a členky. Pri nerovnom teréne sa zapájajú aj brušné, či chrbtové svaly. Treba však povedať, že nohy sú pri turistike asi najzraniteľnejšou časťou tela a preto je správna a odolná obuv kľúčová.

Ďalšou pozitívnou správou je, že turistika podporuje spaľovanie tukov. Netreba však očakávať zázraky. Celkové množstvo kalórií, ktoré vydáte na ceste, bude samozrejme závisieť od dĺžky a náročnosti túry. V priemere však môžeme povedať, že za hodinu spálite približne 400-500 kcal.

Pri tomto bode sa už dostaneme k tomu, ako môže jesenná turistika pomôcť s liečbou atopického ekzému. Jednou z jej pridaných vlastností je aj odbúravanie stresu. Mnoho ľudí sa z túr vracia s lepšou náladou a “vyčistenou hlavou”.

Obdobie jesene sa spája aj s ústupom peľovej sezóny, čo je dobrá správa pre mnohých alergikov a zároveň impulz vybrať sa konečne do prírody. Zároveň je to obdobie vhodné na budovanie imunity. Výlety a dlhé prechádzky v prírode pomáhajú potláčať najmä indoor kultúru, ktorá má na svedomí čoraz viac civilizacných chorôb.

Ak si plánujete spraviť výlet, zvážte náročnosť turistiky podľa svojho zdravotného stavu, skúseností a veku a určite si prečítajte aj pár tipov, ktoré sa vám môžu pri turistike hodiť.

1. Obujte si kvalitnú a nepremokavú obuv. Ideálne ak je o pol čísla väčšia, ako je vaša obvyklá miera.

2. Ak nechcete, aby bola vaša pokožka dráždená nadmerným potením, noste voľnejšie a vzdušné oblečenie. Najvhodnejšie je oblečenie označené ako Dermapop, Transtex, Climatex a podobne, kde je vnútorná vrstva z polypropylénu a vonkajšia z bavlny. Vyvarujte sa čisto syntetickým tkanivám, ktoré sa lepia na pokožku.

3. Berte si skôr viac ľahších vrstiev odevov (ako cibuľa) než jedno teplé a hrubé oblečenie.

4. Ďalšia dôležitá vec pre pokožku. Ak svieti slnko a je teplo, nezabudnite si slnečné okuliare, ochranu hlavy a krém na opaľovanie proti ultrafialovému žiareniu. Nezabudnite si tiež chrániť pery.

5. Nadmerné potenie má za následok aj vznik pľuzgierov a plesní. Preto si po túre umyte chodidlá a najmä priestor medzi prstami.

6. A nakoniec,  je dobré pozrieť si ráno pred túrou predpoveď počasia, tá zvykne byť v jesenných mesiacoch spoľahlivá.

Nechajte teda starosti doma a poďte si vyvetrať hlavu Niekedy aj predĺžený víkend v horách vás môže nabiť pozitívnou energiou viac, ako by ste očakávali. Aj preto sa tisícky ľudí do prírody neustále vracajú nielen na jeseň, ale počas celého roka.